肥満の解消法?

Posted by admin on 2013年6月6日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

肥満の改善には何をすべきでしょう。肥満になる人が世界中で増えており、食べ物が満ちあふれているといわれています。特に問題視されているのが子供の肥満。日本でも食生活の欧米化などが原因で、肥満の低年齢化が進んでいます。人体とは、体内に摂取するエネルギーと、生命維持や運動で消費するエネルギーがつり合えば、体重は増えも減りもしないものです。体を動かさない日々を送っていたり、過食を繰り返していると、肥満は避けられません。使い道のない脂肪が過度に体に貯め込まれている状態が肥満であり、健康のためには解消すべきことです。ダイエットによって肥満を改善したいという人は少なくありません。しかし、重度の肥満になると改善は難しいことです。一度体についた脂肪を落としていくには、とても時間が掛かります。人間の体には体重を維持するためのさまざまな機能があります。肥満を改善しようにも、体重がそう簡単に減少しないように体が反応を示すというわけです。肉や脂質の多い食事を好むことや食べ過ぎなど、肥満になってしまう理由は様々なものがあります。肥満を改善するには、食事を減らすことや、体を積極的に動かすことです。肥満の改善は上手に進めていかないと、リバウンドを起こし、余計に太ることにもつながるので注意が必要です。

美へそダイエット

Posted by admin on 2013年1月9日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

数あるダイエットの中でも、1回実践するだけでウエストが細くなる人がいるという美へそダイエットは人気があります。体重は少しずつ減っていく場合もウエストのシェイプアップは早いというところが、美へそダイエットでは見られます。体重を減らしたい方だけでなく、腰回りをキュッと引き締めたいという方が美へそダイエットに取り組んでいるといいます。少なからずの人が、体重ダウンと腹回りの引き締めを期待しているようです。食事内容を見直して、一品置きかえの食事や低カロリー食にしながら、美へそダイエットの取り組むことで、ダイエット効果と引き締め効果が期待できます。慣れてしまえばカロリー計算自体は難しいものはありませんので、概算でいいのでカロリー計算をやってみてはどうでしょう。よく食べるものをカロリー計算しておき、見やすくまとめておくことで、毎日のカロリー計算の手間を省くことができます。大体のカロリー量がわかるようになるのは、りんごなら半分、パンなら一枚、ご飯ならおわんに一杯という区切りでカロリーを出しておくと、合計を手軽に加算することが可能です。ダイエットのいい食材を3回の食事の1回に食事代わりに摂取することが、置き換えダイエットという定番のダイエットです。置き換えダイエットで食事と置き換える食材には、ダイエット用のスープやおかゆの他、ドリンクやビスケットなどいくつもありますので、色々と楽しむことができます。美へそダイエットは、時間もとらず簡単なので、異なるダイエットと一緒にすることも可能なのです。ダイエットを成功させるために心がけるべきことは、見た目まの変化が乏しくとも根気よく継続することです。美へそダイエットでは続けることに意味があります。

絶対に痩せる方法

Posted by admin on 2013年1月5日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

絶対に痩せる方法はあるのでしょうか。食事量を大幅に減らすダイエットは、取り組むこと自体は簡単ですが、健康に悪影響が出ることがあります。絶対に痩せたいと考えている現代人はたくさんいます。年末に向けて多くなるイベントや季節的には夏前などには、絶対に痩せたいと思う人が増加します。毎日新たなダイエット方法が生み出されるほどにダイエットに打ち込む人が増えており、いくつもの方法を実践したという人もいます。ダイエットの方法は運動、食事、ストレッチ、サプリメント、エステサロンの利用、医療クリニック、美容クリニックなどでの施術などがあります。今では、数え切れないほどの痩せる方法が知られています。絶対痩せるんだという人の中には、健康のために体脂肪を減らしたいという方だけでなく、スリムになってプロポーションを良くしたいというものもあります。気温が下がる時期は、体脂肪など栄養分を体に溜め込もうとする時期です。冬は新陳代謝が低下し体重が減りなくい状態になっているかめ、軽く運動してわ体を温めるといった工夫が台紙です。少しずつ何回も水を摂取すること、風呂上がりのエクササイズやじっくりとした半身浴などは、絶対にやせたい方に実行していただきたいことです。新陳代謝が低く、便秘や冷え性に困っているという人の役にも立ちます。ダイエットに適した体質になるために、半身浴などを繰り返し絶対に痩せる効率いい手段を摂ってください。

ラジオ体操

Posted by admin on 2012年12月29日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

ダイエットには、ラジオ体操も効果があるといわれています。ラジオ体操を経験したことは、誰でも子供の頃にあるでしょう。ラジオ体操という運動は元々、国民の健康のために考案されたものなのです。子供から老人まで無理なく体操ができて、体じゅうの筋肉の曲げ伸ばし運動が含まれた体操になっています。ラジオ体操を行うことによる効果は、全身の血流を促進し筋肉をほぐすというものです。組み込まれているのが、ストレッチやヨガのような動きで、体脂肪をゆるやかに燃焼させる効果が、代謝を促進することで期待できるでしょう。ダイエットにラジオ体操はぴったりの体操だといえるかもしれません。音楽に合わせて体を動かすので、毎日の取り組みもさほど苦にはなりません。毎朝同じ時間にテレビで放送されているので、良い生活習慣にもなります。決まった時間にできない方はビデオに録画して都合の良い時間にラジオ体操をしても良いでしょう。ダイエットをラジオ体操でする場合に重要なことは、曲げ伸ばしをきちんと行うこと、止めるところではしっかり止めること、呼吸を意識して行うことです。しっかりとラジオ体操を行えば、軽く汗ばむくらいの運動になり心拍数は上がってきます。ラジオ体操の効果はダイエットだけでなく、肩こりの軽減や腰痛対策にもおすすめなのです。第1・第2と合わせても、ラジオ体操は7分程度の運動ですので、わずかな合間の時間にもできるのが良いところです。毎日の生活にラジオ体操を、起床直後でも就寝前でも良いので組み入れて、ダイエットに活用することがおすすめです。

ダイエット日記

Posted by admin on 2012年12月25日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

ダイエットダイアリーには、それぞれが独自のサービスがあります。機能が最も多いのは、ヤフーの90日ダイエットダイアリーだと言われており、多くの人が利用しているようです。何かと面倒なカロリーの計算もダイエットダイアリーに入力すれば代わりにやってくれますし、携帯電話からの記録の書き込みや内容のチェックもできて便利です。体重をグラフの形でチェックできる機能もありますので、体重を入力することでダイエットの進捗状況がぱっと見て確認できます。ダイエットダイアリーを他の人にも見えるように設定することで、誰かに見てもらうことをダイエットの励みにしたり、似たようなダイエットをしている人と情報交換もできます。孤独に自分だけのダイエットにとり組んでいると、少しずつ頑張る気概が失われていきがちです。自分以外の人にダイエットダイアリーが見える状態にあると、だらしないところは見せたくないという気持ちが出てきます。先方に気づかれないように、相手のダイエットダイアリーを登録する機能もついています。不思議なもので、自分の気持ちの中で競争意識を持つだけでも、負けないように頑張ろうという気持ちは盛り上がるものです。ダイエットのライバルを登録しておくと、ライバルの新着ダイアリーを自分のダイエットダイアリー上でチェックできるようになります。こうすることで、ダイエットを挫けず続けたいという気持ちになれます。これまでダイエットを継続させることが難しかったという人でも、ダイエットダイアリーを活用して気持ちの拠り所としたいものです。

コーヒーを使ったダイエット

Posted by admin on 2012年12月21日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

コーヒーを使ったダイエットがこの頃は人気があります。コーヒーは中性脂肪を分解し、脂肪酸として排出する作用があるといいます。飲んだ後に運動すれば、血中にある脂肪酸が燃焼してダイエットができるというものです。コーヒーダイエットは、飲みさえすれば体重が減るという方法ではありません。体を動かす前にコーヒーを摂取し、脂肪が燃えやすい体を作るというものです。コーヒーダイエットでは、お風呂に入る前や運動前に、浅く焙煎したコーヒーを、砂糖やミルクを入れずに飲みます。2~3時間程度でコーヒーが体に及ぼす影響は留まるので、3時間から4時間ほど間をおきながら飲んでください。いくらダイエットのためでもコーヒーの飲みすぎは体に負担をかけてしまいますので無理は禁物です。コーヒーの量は1日に5杯ぐらいを目安にして飲むと、胃が荒れる心配もありません。もちろん個人差があるのでコーヒーを飲む量は自分の体調を見ながら調整するようにしましょう。代謝促進や、体内に蓄積されている不要な栄養素を効率よく出す作用がコーヒーにはあり、利尿作用の面でも効果が高いとされているようです。とはいえ、コーヒーに含まれるカフェインのせいで鉄が吸収しにくくなることがあります。体内の鉄が不足すると、貧血などの症状が出ます。コーヒーダイエットは、お腹に赤ちゃんがいたり乳児がいる時はお勧めできません。コーヒーダイエットは、ウォーキングやエクササイズなどの軽い運動を取り入れながらダイエットしたいという人向けの方法といえるでしょう。

モデルの体型

Posted by admin on 2012年12月16日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

モデルはどんな方法でダイエットを行っているのでしょう。たくさんの女性がモデルの体型になりたいと思い憧れているのではないでしょうか。なぜモデルダイエットが流行しいるのかというと、多くの人が自分もモデルのような体型になりたいと思っているからではないでしょうか。同じダイエット方法を実践すれば、自分もモデルのようになれるのではないかと考える人は意外と多いようです。今世界のトップモデルは、ダイエットをどのように実践しているのでしょうか。簡単に誰でも取り組めるモデルダイエットという触れ込みでダイエット方法が紹介されていることがあります。無難なのは、実際のダイエットに王道はないと自覚することでしょう。生活習慣の改善、毎日のちょっとした心がけや積み重ねの努力が時間の経過と共に実を結ぶものが、ダイエットというものです。ゆっくりと時間を掛けてよく噛むこと、肉は控えて魚を食べること、腹八分でやめることなどの改善が、食生活においては重要なことです。ダイエットを成功させるのに不可欠なのは、体重計に毎日乗って自分の体重を認識したり、歩く時は背筋を伸ばして歩幅を広げることなどではないでしょうか。短期間に集中して行うダイエット方法もありますが、リバウンドのリスクが高いのであまりお勧めできません。摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすというダイエットの基本は、モデル体型を目指したダイエットでも同じことです。究極のモデルダイエットは、ダイエットの基本を毎日コツコツ続けることこそだといえるでしょう。

骨盤体操

Posted by admin on 2012年12月1日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

ダイエット効果が骨盤体操で得られると感じる人もけっこう多いようです。ダイエットの成否と骨盤のゆがみとは、深い関係があるようです。日頃から姿勢を意識せずに過ごしていたり、運動不足で筋肉が衰えてくると少しずつ骨盤に歪みが生じてきます。代謝の低下や血行不良により、骨盤が歪むと脂肪が蓄積されやすい体に変化してしまうようです。正しい位置に骨盤の歪みを戻すことで、ダイエット効果を得ようというのが、骨盤体操という体操です。様々な方法が、骨盤の矯正のためにはあります。ダンスや矯正器具で骨盤の歪みを矯正するという方法もあり、体操だけには限りません。ダイエットを成功させるには、自分に合う骨盤の矯正方法を選ぶことが大切です。骨盤の歪みには、左右に歪んでいる場合と、前後に歪んでいる場合とがあります。姿勢の傾きや体のコリなどに歪みの影響は現れます。自分の歪み方を把握してから骨盤体操ダイエットを行うと良いのではないでしょうか。骨盤体操ダイエットを長続きさせるため、毎日体重をはかって客観的な情報を得てみたり、テレビを見ながらや家事の合間にできるように体操を行うなどの工夫も大事です。最近では1分間骨盤体操ダイエットという簡単な方法も広まっており、毎日手軽にできる初めての人にとっても取り組みやすい骨盤体操もあります。

4月のこと

Posted by admin on 2012年11月21日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

恩田川という川沿いの並木。
川の両側の遊歩道には桜を見ながらのんびりと歩く地元の人々。この桜並木は2,3キロ続くのだそうな。出店もなく、静かで、ゆったりとした雰囲気で、ほんとにウツクシかった。
あれほど見事な桜なのに静かな環境というのがスバラシイ。
私にとって今年一番の桜でした。

朝起きたら喉が痛く、鼻水全開、おなかが壊れた。
完璧に風邪のようだ。
明日はバイトの面接なのに~。
明後日も友人と会う約束があるのに~。

治すわよ、私は。見ていらっしゃい!

友人の菜食坊主さんに連れられ、よもぎとつくしを摘みに行く。

今年は目を皿のようにしていてもどこにもつくしが見当たらず、さみしく思っていたのだが、さすが菜食坊主!
「昨日いい場所見つけたんですよ」と、夢のようにつくしが生えている場所に案内してくれた。

よもぎだんごもご馳走になった。
なーんかこうゆう食物採集は楽しい。
TVの芸能人節約生活も、食物採集が妙に気になって見てしまう。
世の中が大変なことになったときに生き延びて行けるよう知識をもっと身につけたいものである。

4月の日記

Posted by admin on 2012年11月19日 under DIET&SALAD | Be the First to Comment

昨日は強い春風に誘われて、国際版画美術館のある芹が谷公園へチャリを飛ばす。
桜八分咲きあたり。いや、九分咲きかな?
レンガで作られた小川でおチビどもが水遊び。昨日はあったかかったもんねえ。学生カップルもちらほら。
ベンチで、持って行ったパックのお茶を飲んで帰ってくる。
こんな花見もいいもんだ。

上野に花見に行ってきました。
いやはや凄い人出でございました。
「写真を撮るために立ち止まらないでください、後から押されてたいへん危険です」とアナウンスしてました。
隅田川の花火大会のようでした。

昼間でも場所取りがむずかしかった。
なんとか、ちょっと花が見にくい木陰なら場所取れました。
桜は満開、散り始め。桜吹雪が人波に降り注いできれいだった~。

あの人出、あの桜、あの赤い提灯。
上野桜のパワーを感じましたがな。